到了健身房,椭圆机与跑步机该如何选择?

发布日期:
2019年9月6日
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跑步机椭圆机的共同点都是有氧运动,不同之处就是:相对于跑步机上运动是自由跑步运动,而椭圆机是固定轨迹的跑步运动。那么,用哪个更好呢?

很多人说椭圆机不伤膝盖,这个说法并不客观,只是相对的。

人体运动本身就是一个摩擦运动,也就是说所有陆地运动都会因冲击力伤膝盖,但膝盖并没有那么脆弱,所以大多数适量的运动是不会引起膝盖损伤的,只有错误的运动姿态才会引发损伤,不仅跑步,椭圆机运动也是。

跑步机椭圆机相比,就是因为椭圆机是固定轨迹,且运动时人体不会腾空,所以在一定程度上运动时对膝盖的冲击力是小于跑步的,所以椭圆机更适合膝关节不好的人使用,比如中老年人及女性,当然年轻人也是没问题的。

而更适合使用跑步机的人,小虹觉得只要膝盖没出过大问题都可以,只要跑姿正确,能正确使用跑步机都可以,不必为跑步机伤膝盖的不客观言论给误导了,毕竟现在的跑步机减震技术越来越好了,特别是弓板跑步机的减震。

要说用这两种器材减肥,哪个更好呢?

其实,对于这两种器材来说,想减肥重要的不是器械,而是运动时候的心率,只要达到减脂心率并保持一定的时间(通常运动时间不小于30分钟),都可以有效的减肥。

如果是塑身的话,那么小虹更倾向于跑步运动,毕竟使用椭圆机上肢力量的摆动大大减少,而跑步则是全身性运动,瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。当然只做有氧运动仅仅是减脂,而完美的身材离不开无氧运动。

所以说,当你看到两个器材时,想用哪个上去试试就知道了,不必为某种担心而放弃运动。

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